经常在门诊中遇到患者询问是否需要补钙，其中就包括患儿的父母，年轻的患者，以及一些年长的患者。那些患者需要补钙呢？今天我们就来说说这个。

为什么需要补钙？

钙是生物必需的元素。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。

钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。

钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须补充钙；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康，如果缺钙就会引发一些并发症。

比如：儿童缺钙会出现夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下的等；青少年会出现抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、牙齿发育不良等；中老年人容易出现腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生等。

补钙的方式有哪些呢？

补钙其实不难，饮食中我们适当多吃些含钙量高的食物。比如豆类、豆腐、花椰菜、卷心菜、包菜等蔬菜，麦片等谷物，虾皮以及其他钙饮料，如橙汁、豆奶等，都是含钙量比较高的食物。

特殊人群，比如儿童，青少年，中老年人通过正常的饮食无法满足补钙需求的话，可以服用钙片来达到补钙的目的。

对于身体钙元素严重缺乏的人，可以适当的补钙。一些疾病引起的缺钙，比如风湿性关节炎长期服用激素导致的骨质疏松，我们是需要服用钙片的。老年人身体的钙流失相对比较严重，也是需要适当补钙的。

孕妇在怀孕期间，胎儿会从母体中吸收身体中的钙质，所以容易出现缺钙，导致大腿抽筋、腰背痛的情况，所以也需要补钙。青少年儿童处于身体发展的关键时期，也需要补钙。

最后，需不需要补钙，建议在专业的医生的指导进行，因为补钙过量对身体也是有危害的。

原创：刘锋医生

审核：王海彬教授

文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处。